Voorbeeld dagmenu

casserole-2770351_1280

Ontbijt

1 schaaltje magere kwark met havermout en 125 gram blauwe bessen.

Tussendoor

1 banaan, kop thee of koffie.

Lunch

2 volkoren boterhammen één met gebakken champignons en ui en één met een plakje 30+ kaas. Zelf gemaakte yoghurt drank. Dit maak je zo: halfvolle yoghurt in een shaker, goed schudden totdat de yoghurt drinkbaar is. Eventueel een klein beetje Karvan Cévitam  zonder suiker.

Tussendoor

½ komkommer, 1(volkorencracker met pindakaas. Thee of koffie.

Avondeten
Ovenschotel met courgette en tomaat.

 

Let op: Dit dagmenu is een suggestie.. Ik heb geen rekening gehouden met persoonlijke voedselvoorkeuren, additionele belangrijke voedingsmiddelen, benodigde kilocalorieën per persoon en aanverwante zaken. Een gedegen dagmenu past in een persoonlijk totaalvoedingsadvies en is altijd maatwerk. Vraag je je af hoeveel kilocalorieën jij per dag het beste kunt eten en welke producten worden aanbevolen voor jou? Maak dan zeker een afspraak.