Afvallen zonder dure diëten is echt mogelijk

fruit-2367029_1920

Leefstijl en gedrag

Om overgewicht te verminderen is het van belang je leefstijl en eetgedrag te veranderen. Het maken van voedingskeuzes gebeurt vaak vanuit een gewoonte. Mensen weten meestal wel dat ongezonde voedingsgewoonten bijdragen aan gezondheidsrisico’s, maar vinden het toch moeilijk om gezondere keuzes te maken.

Kennis

Er zijn verschillende belangrijke factoren die nodig zijn om je leefstijl en eetgedrag te veranderen. Allereerst moet je weten wat een gezonde leefstijl inhoudt. Vervolgens heb je de vaardigheden nodig om jouw gedrag te kúnnen veranderen. Het bewust worden van jouw eigen gedrag, houdingen en emoties spelen een grote rol bij het proces van afvallen.

Stel jezelf de volgende vier vragen voor je daadwerkelijk begint met het veranderen van je eetgedrag en toe gaat werken naar een gezonde leefstijl:

  1. Heb ik voldoende kennis over wat een gezonde leefstijl inhoudt?
  2. Beschik ik over de vaardigheden om mijn gedrag te veranderen?
  3. Welke vaardigheden moet ik eventueel nog ontwikkelen?
  4. Heb ik de mogelijkheid om te gaan sporten of (meer) te gaan bewegen?

Ongezonde gewoonten zijn vaak lastig te veranderen. Wie probeert zijn leefstijl aan te pakken, valt vaak snel terug in zijn oude gewoonten. Dit is erg frustrerend en zeker niet goed voor je zelfvertrouwen.

HOE VERGROOT JE KANS OM SUCCESVOL AF TE VALLEN

  • Ga alleen afvallen als als je er helemaal klaar voor bent en
    kies een realistisch streefgewicht
  • Een plan maken helpt je bij het houden aan je doel
    Het maken van kleine stappen zorgt ervoor dat je het ook echt kunt volhouden
  • Vraag hulp aan mensen waarvan je weet dat ze je zullen steunen
  • Vermijd verleidingen en maak jezelf minder vatbaar
  • Zoek afleiding tijdens moeilijke momenten
  • Maak gebruik van professionele begeleiding

Ik help je graag de vaardigheden aan te leren die nodig zijn om blijvend op je gewenste gewicht te blijven.

Neem gerust vrijblijvend contact met mij op voor informatie of het plannen van een kennismakingsgesprek. Dit kan ook online.

Meld je nu aan en je ontvangt geheel gratis de cursus Mindful eten.

Vergoeding vanuit de aanvullende zorgverzekering is mogelijk en is niet van invloed op het eigen risico.