BLIJVEND AFVALLEN DOOR GEDRAGSVERANDERING

 

girl-902627_1280

Om overgewicht te verminderen is het van belang je leefstijl en eetgedrag te veranderen. Het maken van voedingskeuzes gebeurt vaak vanuit een gewoonte. Mensen weten meestal wel dat ongezonde voedingsgewoonten bijdragen aan gezondheidsrisico’s, maar vinden het toch moeilijk om gezondere keuzes te maken.

Ongezonde voedingsgewoonten zijn vaak lastig te veranderen. Wie probeert zijn leefstijl aan te pakken, valt vaak snel weer terug in zijn oude gewoonten.

Er zijn verschillende belangrijke factoren om je leefstijl en eetgedrag te veranderen. Allereerst moet je weten wat een gezonde leefstijl inhoudt en vervolgens heb je de vaardigheden nodig om jouw gedrag te kunnen veranderen. Het bewust worden van jouw eigen gedrag, houdingen en emoties spelen een grote rol bij het proces van afvallen.

Stel jezelf de volgende vragen voor je daadwerkelijk begint met het veranderen van je eetgedrag en toewerken naar een gezonde leefstijl:

  • Heb je voldoende kennis over wat een gezonde leefstijl inhoudt?
  • Denk je dat je beschikt over de vaardigheden om je gedrag te veranderen?
  • Welke vaardigheden moet je eventueel nog ontwikkelen
  • Heb je de mogelijkheid om te gaan sporten of (meer) te gaan bewegen?

VERGROOT JE KANS OM SUCCESVOL AF TE VALLEN

Ga alleen afvallen als als je er helemaal klaar voor bent en
kies een realistisch streefgewicht.
Een plan maken helpt je bij het houden aan je doel.
Het maken van kleine stappen zorgt ervoor dat je het ook echt kunt volhouden.
Vraag hulp aan mensen waarvan je weet dat ze je zullen steunen.
Vermijd verleidingen en maak jezelf minder vatbaar.
Zoek afleiding tijdens moeilijke momenten.
Maak gebruik van professionele begeleiding. Een coach heeft de technieken om jou te helpen.

Ik help je graag om de vaardigheden aan te leren die nodig zijn om  blijvend op je gewenste gewicht kunt blijven.

Neem gerust vrijblijvend contact met mij op voor meer informatie of het plannen van een kennismakingsgesprek.

Vergoeding vanuit de aanvullende zorgverzekering is mogelijk.