Het bijhouden van je voeding

 

eetdagboek

Ik raad mijn cliƫnten regelmatig aan om, voor een periode, bij te houden wat ze eten en drinken. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat opschrijven wat je eet de kans dat je afvalt, en ook daarna op gewicht blijft, vergroot. Het op papier bijhouden wat je eet maakt het om de volgende redenen makkelijker om je aan een goed eetpatroon te houden

  • Het werkt motiverend
  • Het versterkt je zelfvertrouwen
  • Je gaat automatisch gezondere keuzes maken als je je voeding moet opschrijven
  • Je komt erachter wat jouw moeilijke momenten zijn

Vul het eetdagboek in zodra je iets gegeten of gedronken hebt.
Neem het voedingsdagboek ook mee als je de deur uit gaat. Alles wat je buitenshuis opeet schrijf je meteen op.
Klik op eetdagboek om dit uit te printen.