Slecht slapen in de overgang? Eet jezelf in slaap

wall-416062_960_720

Mensen met slaap apneu (korte ademstilstanden of zwakke ademhaling tijdens de slaap) worden  ‘s ochtends vaak doodmoe wakker. Dat driekwart van de mensen die last heeft van slaapapneu te zwaar is, is veelzeggend.

Daarom is gewicht verliezen de eerste stap in de apneu bestrijding. Ook moet je alcohol ‘s avonds) links laten liggen. Door het spierontspannend effect zijn er nog meer apneu-momenten en wordt de slaapkwaliteit nog slechter.

Slapend aankomen

Er zijn heel wat mensen die ‘s nachts, als ze wakker worden, een koekje pakken uit het pak wat al klaarstaat op het nachtkastje. Ze knabbelen het weg en proberen verder te slapen.  Een ‘inslapertje’ dat al snel een verkeerde gewoonte wordt.
Haal, het de koekjes maar weg: de slaap verbetert er niet van, het is slecht voor je gebit en je wordt nog slapend dikker ook.

Houd mijn Facebook pagina Gewichtsconsulent Twente in de gaten.  Ik deel elke week een tip voor een goede nachtrust tijdens de overgang.