Weet jij waarom je te zwaar bent?

macaron-2462247_960_720

Gewicht verliezen is in theorie heel eenvoudig. Wie minder en gezonder eet en meer gaat bewegen valt vanzelf af. In de praktijk blijkt het echter niet zo eenvoudig te zijn om slank te worden en te blijven.

Inzicht in het eigen eetgedrag is belangrijk. Zodra je inziet waarom je te zwaar bent, kan de stap naar blijvende gedragsverandering worden genomen.

Het draait om het veranderen van vastgeroeste gewoonten en om het veranderen van je gedrag.

Bedenk voor jezelf eens wat jou eetgewoonten zijn. Je doet het zonder er echt bewust over na  te denken. Je wordt door een bepaald moment, tijdstip, gevoel, aangespoord om ermee te beginnen.

Eetgewoonte Moment Waarom een gewoonte Trigger
Voorbeeld: Koekje na de maaltijd Na avondeten Wil altijd wat zoets na het eten….weet ook niet waarom Einde van de warme maaltijd
Nog een voorbeeld:

Chips bij de film

Tijdens film kijken Doe ik altijd als ik film kijk Begin van de film