Minder eten en toch een vol gevoel met minder koolhydraten

3181610_xl

Minder slechte koolhydraten eten

Door minder ‘snelle’ koolhydraten te eten ( die snel als bloedsuiker in het bloed terechtkomen) heb je minder last van een schommelend bloedsuikergehalte- en daarmee van aanvallen van lekkere trek en energiedipjes.
Minder koolhydraten eten betekent ook dat er minder insuline nodig is. En dat is gunstig want insuline stimuleert de vetopslag. Insuline is, zoals je wel weet, het hormoon dat de bloedsuiker  weer uit het bloed haalt.

Kies voor eiwitrijke voeding

Door bewust te kiezen voor meer eiwitten in je voeding heb je na een maaltijd ook minder snel honger. Eiwitten zorgen  langer voor een gevoel van verzadiging. Die eiwitten hebben trouwens nog een voordeel: ze helpen je spiermassa op pijl te houden. En meer spiermassa betekent een hoger energieverbruik. Dus eet méér eiwitten en méér ‘langzame’ koolhydraten.

Voorbeelden van eiwitrijke voeding:
eiwitrijke-voeding