Eten en afvallen zonder hongergevoel

3181610_xl

Minder slechte koolhydraten eten

Door minder slechte koolhydraten te eten, die snel als bloedsuiker in het bloed terechtkomen, heb je minder last van een schommelend bloedsuikergehalte- en daarmee aanvallen van lekkere trek en energiedipjes. Wat weer gunstig is voor je gewicht.

Insuline 

Minder slechte koolhydraten eten betekent ook dat er minder insuline nodig is. Slechte koolhydraten zitten in bewerkte voedingsmiddelen zoals koek, snoep en snacks.

Mínder aanmaak van insuline is gunstig want insuline stimuleert de vetopslag. Insuline is het hormoon dat de bloedsuiker weer uit het bloed haalt.

Kies voor eiwitrijke voeding

Door bewust te kiezen voor meer eiwitten in je voeding heb je na een maaltijd ook minder snel honger.

Eiwitten zorgen  langer voor een gevoel van verzadiging.

Die eiwitten hebben trouwens nog een voordeel: ze helpen je spiermassa op pijl te houden. En meer spiermassa betekent een hoger energieverbruik.

Dus eet méér eiwitten en méér  goede koolhydraten zoals in groente en fruit zitten.

Voorbeelden van eiwitrijke voeding:
eiwitrijke-voeding