Slecht slapen in de overgang? Eet jezelf in slaap.

bowl-1850039_1920

Ontbijt als een koning, lunch als een edelman en dineert als een bedelaar. Deze uitdrukking is nog steeds een prima voedings advies.

Lekker slapen 

Als je ‘s nachts heerlijk wilt slapen is het verstandig om het grootste deel van je voeding overdag naar binnen te werken.

Laat je spijsvertering tot rust komen

Probeer na acht uur ‘s avonds niets meer te eten, ongeveer 2.5 tot 3 uur voor je gaat slapen. Precies de tijd die je spijsvertering nodig heeft om het voedsel te verwerken. Direct na het avondeten naar bed is dus geen goed plan. Het lichaam is nog volop aan het werk waardoor je stofwisseling niet in rustmodus komt. Je komt slecht in slaapt en de volgende morgen wordt je niet fris en uitgerust wakker.

Brandend maagzuur

Een liggende houding is niet bevorderlijk voor de spijsvertering: het maagzuur loopt makkelijk terug in de maag, hierdoor ontstaat brandend maagzuur.

Houd mijnFacebook pagina Gewichtsconsulent Twente in de gaten.  Ik deel elke week een tip voor een goede nachtrust tijdens de overgang.