Hoe zorg je voor een goede weerstand

vegetables-1085063_1920Gezonde voeding is het eten van een verschillende voedingsstoffen die je nodig hebt om je lichaam optimaal gezond te houden.

Gezonde voeding zit vol belangrijke vitamines en mineralen, koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten en vezels
Bijvoorbeeld: Een portie (ruim 200 gram) rode paprika, broccoli of sinaasappelpartjes, bevat meer dan 100% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vitamine C. Dit is een heel belangrijk antioxidant en je verhoogd hiermee je weerstand.

Een ei, een portie bruine bonen en een portie (voor één boterham) kaas bevat voldoende vitamine B om aan de ADH te voldoen.

Wat je eet, heeft een directe invloed op je humeur, je weerstand, je energie en allemaal andere belangrijke processen in je lichaam. In principe moet dat voldoende reden voor je zijn om voldoende groente en fruit te eten.